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제목 하루 오메가-3 섭취 권장량은 얼마나 됩니까?
작성자 대표 관리자 (ip:)
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  • 작성일 2017-11-28
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하루 오메가-3 섭취 권장량은 얼마나 됩니까?


미국 심장협회에 따르면

"심장보호 효과를 위해 적어도 일주일에 생선을 2회는 섭취할 것을 권합니다." 미국심장협회 섭취 가이드라인, Kraus and other Circulation 2000; 102-2284



100 g 의 연어 2회분에는 약 500 mg의 EPA와 DHA가 함유되어 있습니다. 
오메가-3는 넙치, 정어리, 멸치 등의 생선에 자연적으로 함유되어 있습니다. 

미국인들은 생선을 권장량만큼 섭취하지 않으므로, 피쉬 오일 보충용 제품을 사용하는 것이 좋습니다. 

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